The Ultimate Guide To اكتئاب الشتاء عند النساء
The Ultimate Guide To اكتئاب الشتاء عند النساء
Blog Article
استشارة الطبيب لمعرفة كيفية التعامل مع الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
لا داعي للقلق إذا كان لديك نمط موسمي واضح من اكتئاب الشتاء مع الرجوع لحالتك المزاجية الطبيعية في فصل الصيف – فهذا هو محور حديثنا اليوم حول معرفة ماهية اكتئاب الشتاء وأعراضه وكيف نفرق بينه وبين الاكتئاب الحقيقي وهل هو شائع لدي النساء والرجال على حد سواء أم هناك طبيعة خاصة لهذا النوع من الاكتئاب الموسمي.
- تغييرات في الشهية، حيث يميل الشخص عادةً إلى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
إن كنت تعاني من متلازمة الاضطراب العاطفي الموسمي، لا تقلق! فالأمر ليس خطيرًا.
تنظم الساعة البيولوجية المزاج والنوم ومستوى الهرمونات، بناء على أشعة الشمس والضوء، لذا قد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى تعطيل ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.[١]
التواصل الاجتماعي: يميل الشخص المصاب بكآبة الشتاء إلى العزلة والوحدة؛ لذا عليك ألا تستسلم لهذه المشاعر؛ بل ابذل جهداً واسعَ إلى التواصل مع الآخرين، من خلال ممارسة نشاطات اجتماعية ورحلات وجلسات تتشاركون فيها السعادة والضحكات؛ وهذا اضغط هنا يُخرجك من كآبتك ويرفع معنوياتك.
إِنَّ إساءَة معاملة الأطفال، سواءً الجسدية أو الجنسية أو النفسية، كلها عوامل خطر قد تسبب الاكتئاب، من بين المشكلات النفسية الأخرى التي تحدث مثل القلق وتعاطي المخدرات.
هو واحد من اسباب الاكتئاب عند النساء ، يحدث هذا النوع من الاكتئاب عند الانتقال إلى سن اليأس، إذ تحدث تغيرات هرمونية كبيرة عند دخول المرأة في هذه الفترة، وفي نهاية المطاف، يحدث انقطاع الطمث، ونتيجة لذلك، يمكن الشعور بأعراض الاكتئاب خلال هذا الوقت.
تدعم الأدلة الأقوى فائدة مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب المزمن (اكتئاب جزئي) أو الشديد.
ممارسة الرياضة واليوغا: الحركة دواء للاكتئاب؛ لذا، فإنَّ الرياضة إحدى الطرائق الفعالة في التغلب من كآبة الشتاء؛ لدورها في تنشيط الدورة الدموية، وتفريغ المشاعر السلبية، وبث الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات التأمل واليوغا والاسترخاء.
يبدأ عادةً في بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، حيث يظهر في نفس الوقت من كل عام.
الأفكار السلبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي، من التوتر والقلق والأفكار السلبية حول فصل الشتاء، لكنه غير معروف ما إذا كانت هذه الأفكار السلبية هي سبب أو نتيجة للاكتئاب الموسمي.
حدوث نوبات الاكتئاب الموسمي في وقت مماثل كل عام لمدة عامين على الأقل.
على الوالدين البحث عن قضاء وقت ممتع مع صغيرهم الذي يعاني من الاكتئاب بل وتخصيص وقت إضافي له، ويمكن تمضيته في مشاهدة فيلم أو التشارك في إعداد وتناول وجبة مميزة.